Konditionstraining

Kraft-, Zirkel- und Konditionstraining (oder auch: Ein Kessel Buntes)

In diesen Stunden werden wir die sechs wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers abwechselnd beanspruchen: Bauch, Brust, Schulter, Arme, Rücken und Beine.
Das ausgewogene Training soll die Muskulatur stärken und kräftigen, die Beweglichkeit, Koordination und Kondition verbessern.
Natürlich liegt unser Hauptaugenmerk auf den sog. „Problemzonen“: Bauch, Oberschenkel, Po und Schulter/Rückenbereich.
Die Übungsstunden gestalten sich sehr abwechslungsreich, da zwischen den unterschiedlichsten Trainingsmethoden und Arten variiert wird.
Wir arbeiten z. B. mit Hanteln, Terabändern, Reifen, Expandern, Springseilen, mit Pezzi- und Medizinbällen.
Mit Bänken, Barren, Kästen und Weichbodenmatten bauen wir uns auch schon mal unser eigenes Fitness-Studio.
Auch die Trainingsarten wechseln von Lauf- und Ballspielen über Pilates bis zum Bop und Zirkeltraining.
Die Stunde wird mit einem ausführlichen Dehnungsprogramm abgerundet.

Die größten Vorteile dieser Gruppe
• Es handelt sich um eine altersgemischte Gruppe
  (Das Alter der Teilnehmer liegt zwischen 20 und 70 Jahren.)
• Es ist eine „gemischte“ Gruppe, die es ermöglicht endlich einmal gemeinsam
  mit dem Partner zu Trainieren und einen Turnverein aufzusuchen.
• Jeder Teilnehmer bestimmt sein Trainingspensum selbst!
  Dieses ermöglicht ein differenziertes Training und eine gezielte Förderung der unterschiedlichen
  Teilnehmer; angepasst an deren individuellen Bedürfnisse, sowie deren Leistungsstand.

Trainingszeiten

montags: 18:00 – 20:00 Uhr
   
freitags: 18.00 - 19.30 Uhr
   
   
Trainiert wird in der Gymnastikhalle in Blecher.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe

Das „Kraft-Team“

Übungsleiter: Stephan Eßer

Nun müsst Ihr nur noch Euren inneren Schweinehund überwinden!
Wir freuen uns auf Euch!

  

  

  


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